Hatha Jooga

Hathajoogassa tehdään rauhallisen hengityksen tahdissa kehoa ryhdistäviä, vahvistavia ja avaavia liikkeitä.

Hathajoogatunnit ovat tempoltaan rauhallisia. Seisoma asennoissa tehdään voima-, tasapaino- ja avaavia liikkeitä. Lattiasarjassa tehdään sekä energisoivia että avaavia liikkeitä. Asentoja pidetään staattisesti muutaman hengityskierroksen ajan huomioiden kehon linjauksia ja aktivaatioita.

Tunti voidaan aloittaa tai päättää hengitysharjoituksella ja lopussa on loppurentoutus. Harjoitus sopii useimmille. Annan vaihtoehtoja, jolloin jokainen voi sovittaa harjoituksen omalle tasolleen sopivaksi.