tanssi

Tanssi on hauskaa ja sopii kaikille!

Helppo ja menevä tanssitunti. Tällä tanssitunnilla ei tarvitse murehtia menevätkö askeleet oikein. Pääasia on ilo sekä meno ja meininki. Meneviin musiikkeihin tehdään helppoja tanssiaskelia. Pääset myös vapauttamaan oman tanssijuutesi ja joraamaan juuri kuten itse haluat.

Tällä tunnilla saattaa hiki virrata ja hyvä olo tarttua!

Trikkaus

Trikaten on hauskinta!

Opi tekemään näyttäviä temppuja oman kehosi avulla! Trikkauksessa yhdistellään eri lajien vauhdikkaitta temppuja näyttäviksi liikesarjoiksi.

Tempuissa yhdistellään mm. akrobatiaa, taistelulajien elementtejä, telinevoimistelua ja jopa breakdancea!

Flow Jooga

Flow jooga on hathajoogaan pohjautuva tyyli, jossa asanat seuraavat toisiaan virtaavammin ja nopeammalla tempolla hengityksen rytmittämänä. Asentoihin voidaan silti myös pysähtyä tarkastelemaan linjauksia.

Tunnin alussa lämmitellään, keskellä tehdään sykettäkin nostavat, voimaa ja liikkuvuutta kehittävät flow sarjat ja lopussa jäähdytellään ennen loppurentoutusta. Niin seisomasarjat, tasapainoilut, kierrot, eteen- ja taaksetaivutukset kuin lattialla tehtävät liikkeet kuuluvat flow joogaan. Mukana voi olla myös hengitysharjoituksia.

Tunnin teema vaihtelee. Tunneilla annetaan myös vaihtoehtoja liikkeisiin. Tunti soveltuu loistavasti joogaan jo hieman tutustuneille, mutta kaikkea ei tarvitse osata ennakkoon.

Cheerleading

Lisää yhteishenkeä ja luottamusta cheerleading tunnilla!

Ammattitaitoisen valmentajan avulla pääset työporukan tai ystäviesi kanssa kokeilemaan erilaisia nostoja, akrobaattisia liikkeitä sekä kannustamaan toisianne!

Pilates

Pilates on suosittu kehonhallintaa harjoittava liikuntamuoto, jonka liikerepertuaari pohjautuu Joseph Pilateksen kehittämään harjoitusmetodiin.

Kyseessä on koko kehon harjoitus, joka auttaa löytämään etenkin keskivartalon syvät lihakset. Pilates on erinomainen tapa kehittää kehontuntemusta ja laji sopii kaikentasoisille liikkujille!

Barre

Barre -harjoittelussa vahvistat syviä lihaksia ja kohennat ryhtiä!

Barre on supertehokas koko kehon treeni, joka tehdään balettitankoa eli barrea apuna käyttäen. Erityisesti pakarat, reidet ja keskivartalo pääsevät töihin syviä lihaksia vahvistavien liikkeiden avulla.

akrobatia

Akrobatiassa pääset haastamaan itseäsi ammattitaitoisten valmentajien opastuksella!

Tule harjoittelemaan akrobatiaa, kehonhallintaa ja uusia taitoja turvallisessa ympäristössä. Tunnilla käydään läpi akrobatian alkeita, harjoitellaan taitoja aina kuperkeikasta hurjempiin voltteihin jokaisen oman taitotason mukaan.

Teatteri/tanssi

Työhyvinvointiin keskittyvä tanssin/teatterin työpaja.

Tässä työpajassa tehdään tanssin ja teatterin maailmasta tuttuja helppoja harjoitteita yksin ja ryhmissä. Harjoitteet kehittävät luovuutta, ongelmanratkaisutaitoja ja ryhmähenkeä.

Tunnin jälkeen tavoitteena on, että osallistujilla on virkeä, luova ja vapautunut olo. Tällä tunnilla pääset heittäytymään!

Yin Jooga

Rauhoita mieltä sekä kehoasi joogan avulla keskittymällä hengityksen ja liikkeen yhdistämiseen.

Yin jooga on rauhallista, paikallaanoloon keskittyvää, kehoa syvältä venyttävää joogaa. Kohdealueena on lihasten lisäksi etenkin tiukka sidekudos, jänteet ja nivelet. Asanoissa pysytään pitkään, noin 2-6 minuuttia ja kohdealueena on erityisesti lantion alue ja selkä. Yin-joogaharjoituksessa keskitytään vahvasti oman kehon kuunteluun ja hengityksen tarkkailuun. Yin jooga parantaa liikkuvuutta, aineenvaihduntaa ja nestekiertoa. Yin jooga tuo jopa meditatiivisena harjoituksena rentoutta niin kehoon kuin mieleenkin. Sopii useimmille, kokemusta joogasta ei tarvitse olla. Painotan ohjauksessani erityisesti kohdealueen löytämistä, hengityksen tärkeyttä, rentoutumista ja rauhoittumista.

Hatha Jooga

Hathajoogassa tehdään rauhallisen hengityksen tahdissa kehoa ryhdistäviä, vahvistavia ja avaavia liikkeitä.

Hathajoogatunnit ovat tempoltaan rauhallisia. Seisoma asennoissa tehdään voima-, tasapaino- ja avaavia liikkeitä. Lattiasarjassa tehdään sekä energisoivia että avaavia liikkeitä. Asentoja pidetään staattisesti muutaman hengityskierroksen ajan huomioiden kehon linjauksia ja aktivaatioita.

Tunti voidaan aloittaa tai päättää hengitysharjoituksella ja lopussa on loppurentoutus. Harjoitus sopii useimmille. Annan vaihtoehtoja, jolloin jokainen voi sovittaa harjoituksen omalle tasolleen sopivaksi.

FLOW

Paranna liikkuvuutta ja avaa kehon kireystiloja!

Kehoa huoltavaa rauhallista liikettä tarjoava Flow-tunti sopii kaikille. Tunnilla lämmitellään ja avataan kehon kireyksiä yhdistelemällä erilaisia kehonhuolto liikkeitä flow-sarjoiksi.

HEAT

Heat-tunnilla nimensä mukaisesti tulee kunnolla lämmin ja hikoillaan!

Treenin tarkoituksena on nostaa kunnolla sykettä erilaisten kehonpainoliikkeiden avulla aikaa vastaan. Rankka tunti palkitsee hyvällä fiiliksellä ja itsensä ylittämisellä!

POWER

Voimaa kehoon!

Power tunnilla vahvistetaan kehoa erilaisilla lihaskuntoharjoitteilla käyttäen apuna oman kehon painoa, kahvakuulia ja kuminauhoja.

Ilma-akrobatia

Ilma-akrobatiassa opetellaan kiipeämään kohti korkeuksia sekä tekemään erilaisia pudotuksia ja muita temppuja kankaalla, rengastrapetsilla ja köydellä.

Laji kehittää monipuolisesti kehonhallintaa ja voimaa!

Taukoliikunta

Virkisty keskellä työpäivää!

Taukoliikunta parantaa tutkitusti keskittymiskykyä, tehostaa ajattelua ja lisää luovuutta.

Kate & Pasi

Sirkushuveja joka lähtöön!

Sirkusammattilaiset Kate ja Pasi räätälöivät sirkusaiheisia työhyvinvointipaketteja, joissa osallistujat pääsevät kokeilemaan jongleerausta hauskojen harjoitusten avulla tai osallistumalla vauhdikkaaseen ruoskatyöpajaan!

Aloita tiimi-, tyhy- tai kick off – päivä ikimuistoisella sirkuskokemuksella!